dobre białka

Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor GDZIE BIAŁKO? 743 kcal, 29g białka, 20g tłuszczy, 110g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 bułka z jajkiem + woda GDZIE WARZYWA GDZIE TŁUSZCZE? GDZIE DOBRE ŹRÓDŁA WW? 462 kcal, 27g białka, 14g tłuszczy, 55g węglowodanów III Śniadanie [...]

[...] problemów, dopiero po południu po obiedzie. Śniadanie muszę mieć na słodko, a jaja odpadają, więc nie wiem co mogę innego zrobić? Mleko ryżowe ma całkiem sensowny skład, dobre jest do dosładzania właśnie np. ryżu, czy do kawy. Zauważyłam, że po owocach często mnie wzdyma, więc skoro dżemem, jogurtem i mlekiem ryżowym nie dosładzać, to czym? [...]

[...] dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. Bardzo dobre są tez interwały: kilka sekund biec na maxa, np 30sek, potem 10-20 sek trucht, potem znów na maxa. Jesli w danym tygodniu zrobisz 4-5 takich interwałów, w nastepnym [...]

[...] sposób niestety sylwetki nie zrobisz. Nie rozkładasz też makroskładników równo w posiłkach. A 120 gram węgli jednorazowo to naprawdę nie jest dobry pomysł. Jedyne w miarę dobre posiłki to kurczak z ryżem i karkówka z kaszą, reszta nadaje się w najlepszym przypadku do przeróbki. Przeczytaj o tym, co jeść: [...]

heh, ja chce schudnac,ale w miare mozliwosci zbudowac tez troche miesni, nie wiem co mam jesc, bo bialka w postaci miesa/a zwlaszcza kurczaka nie lubie i wiem ze sie nie zmusze, ciekawa jestem czy bialko z warzyw typu fasola, soja i nie wiem co tam jeszcze w pelni zastapi mi bialko zwierzece. Albo bialko takie do picia z proszku czy bedzie dobre??

[...] bardzo mi pasuje Choć słyszę lekkie podśmiech**ki od męża że np. jem pasztet z chlebem a nie chleb z pasztetem (no do chlebka na 0,5 cm a na nim porcja 1 cm mięcha) " dobre proporcje %-) na pewno w połaczeniu martwego i przysiadu w jednym treningu ciezko będzi eo progres, a obciążenie dla organizmu duże tam gdzie przysiad jest głownym [...]

[...] śmiertelnik potrzebuje białka 30g, jeśli pochodzi z jajek to nawet trochę mniej (białko wzorcowe). Trenująca osoba logicznie potrzebuje więcej. 1-1.5g na kg wagi to dobre wartości i zarazem nieszkodliwe. Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub [...]

2.09.2015 klata+plecy Zaczne od tego że dziś byłem na tej wizycie kontrolnej u lekarza z badaniami. Ocenił że badania są dobre, nawet więcej niż dobre;-) Na obecna chwilę mogę się przygotowywac do zawodów, ale jeśli bedzie coś nie pokojącego to wtedy od razu na kontrolę, a po zawodach po około miesiącu mam się zgłoscic tak i tak na kontrol i wtedy [...]

[...] i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis "jadlospis" no ze rano powinnem jesc to lub to w poludnie to lub to a wieczorem to i to i jak to bende jadl [...]

[...] Sprzedaje się wszystko strasząc tym pierwszym i nęcąc anabolicznymi węglowodanami, białkami i tłuszczami). Ja na śniadanie proponowałbym owoc(e) z małą zawartością fruktozy, dobre źródło białka i tłuszczy. Ewentualnie zielona herbata/kawa, ciepła woda z cytryną. Białko w prochu może być, jeżeli jedyną alternatywą dla niego jest plasterek szynki. [...]

[...] 1,3 g, węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli lekki deficyt. Źródło Muscular Development str.78 autor Radosław Słodkiewicz Napisał, że taka dieta daje dobre i szybkie efekty. Stosował ktoś kiedyś coś takiego ? Tylko mi proszę tu nie pisać, że nie ma węgli, że to jest bez sensu. Autorem jest R.S. i poleca to swoim klientom [...]

Dlaczego nie dla łososia? Jak najbardziej tak! Wliczasz w bilans tłuszcze i jest ok, poza tym to bardzo dobre źródło białka, zdrowych tłuszczy, kwasów omega. To tylko sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.

[...] CA + 1DM za 30minut porcja białka AAB + woda , powoli zaczynam sie przyzwyczajać do tego smaku , nie jest tak źle oraz widoczny na zdjęciu omlet ze świerzymi truskawkami dobre !!! skład : 100g płatkó owsianych , 2 całe jaja , 1 bialko z jaja ,wiórki kokosowe.. po tym 1caps testo + 1 caps bio i ruszam na ryby , jak złapie dziś jakiegoś [...]

[...] 100x2 dipsy cc+ 5x12 15 20x10 30x6 40x4 rozpietki 4s wyciskanie na maszynie 4s 2x 3 SS POMPKI b. wąsko->wasko->szeroko Trening b. spoko, pompa przednia, czucie mięśnia b. dobre troche zbrakło agresji/siły/mocy, ale to 3tyg. vlcd i 1tydz na 2200kCal to moc raz jest raz jej nie ma. I to na co czekałem od dwóch tygodni czit-dej :D Micha: Białko [...]

[...] przejdzie. Posluchaj Kingusia i zluzuj do poki sie lepiej nie poczujesz. Ja jak zaczelam jesc wiecej bialka poczytalam troche i do konca nie jestem przekonana ze jest to dobre. Na mnie dziala on druga strona, tez nie przyjemnie, dodatkowo wydaje mi sie ze podnosi ono temp. Musiala bym znalezc linka, w kazdym razie tam pisalo o dzialaniu [...]

[...] jajecznicę, na miękko, sadzone, surowe (z tymi to żartuję, choć jak są z pewnego źródła to też czasem warto) dobrze by było byś jadł więcej mięsa, ryb, ale nie wiem jak u Ciebie z finansami, choć podroby nie są aż tak drogie a też stanowią dobre źródło białka te buły jesz suche czy z masłem? Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-08 17:25:36

Wtorek DT Trochę odespałem wczorajsze, samopooczucie od razu lepsze. W sumie to by było dzisiaj na tyle %-). Dodam jeszcze tylko, że witaminowo-fitoncydowa bomba po wczorajszym aero zadziałała, jak należy i jestem zdrów jak ryba. Jedyny minus to taki, że do teraz szczypie mnie morda od tego czosnku }:-( Waga dzisiaj pokazała 80.2 kg, widocznie [...]

[...] potraktowac kubek chudego kefiru lub jogurtu porcja weglowodanow to kromka chleba pelnoziarnistego, pol kubka ugotowanego ryzu,kaszy, fasoli, soczewicy, ciecierzycy (bardzo dobre zrodla) jeden owoc typu jablko, gruszka, pomarancza..., kubek jagodowych porcja tluszczu to lyzeczka oliwy, 1/4 awokado, 12 orzechow... jest jeszcze troche mozliwosci, [...]

Nie brałem tego białka nie moge powiedziec czy jest dobre. ALe szczerze przyznam ze jest wiele lepszych firm niz megabol..A co do aminokwasów to teraz większosc odzywek białkowych jest w nie bogta.Jezeli masz duzo kasy to mozesz zapodac np Hi-Tec Protein które jest według mnie jednym z najlepszych białek, sam je brałem i jestem bardzo [...]

[...] 4kg wiec co sie bardziej oplaca jesli chodzi o ww...moim zdaniem megabol.wiesz niby w megabolu jest 30g bialka na 100g produktu.niech nawet w tej odzywce 10g bialka bedzie dobre to sie bede cieszyl bo watpie zeby cale bialko bylo roslinne.wszyscy sa zniecheceni do firmy megabol po tym jak wyrzucili na rynek ten swoj nieziemski Testosterol [...]